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一つずつ運動を行います・運動１～４　（運動は全16種類）

１．仰向けに寝て行う腕の運動（５～６回程度）
- 棒を持って仰向けで腕を上げ下げする
- 息づかいを意識して、肩の力をぬく
２．仰向けに寝て膝を左右に倒す運動（左右に10回程度）※股関節手術要注意
- 息づかいを意識して
- 両肩が床から浮き上がらないように
３．仰向けに寝てお尻を持ち挙げる運動（10回程度）
- 両肩をつけた状態でお尻を持ち挙げ、１～２秒とめる
- 息を止めて力まないように
４．うつ伏せに寝て手足を持ち挙げる運動（左右10回程度）
- 顔は前方に向ける
- 腕は指先、ひじを伸ばして肩からゆっくり挙げる
- 足も同様、付け根からひざが曲がらないようにゆっくり挙げる
- 息を止めて力まないように