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一つずつ運動を行います・運動５～８　（運動は全16種類）

５．うつ伏せに寝て反対の手足を持ち挙げる運動（10回程度）
- 顔は前方に向ける
- 腕は指先、ひじを伸ばして肩から挙げる
- 足も同様、付け根からひざが曲がらないように挙げる
- 息を止めて力まないように
- 難しく疲れやすい運動なので体力に注意しながら無理をせず行う
６．四つんばいで手足を持ち挙げる運動（左右10回程度）
- 顔はやや前方に向ける
- 腕は指先、ひじを伸ばして肩から挙げる
- 足も同様、付け根からひざが曲がらないように挙げる
７．四つんばいで反対の手足を持ち挙げる運動（10回程度）
- 顔はやや前方に向ける
- 腕は指先、ひじを伸ばして肩から挙げる
- 足も同様、付け根からひざが曲がらないように挙げる
- 難しく疲れやすい運動なので体力に注意しながら無理をせず行う
８．膝立ちから片足を前に出し戻す運動（10回程度）
- 台を横に置き、手をおきながら安全に配慮して行う