ホーム >>患者さんホーム >> パーキンソン病運動療法のすすめ >> 一つずつ運動を行います・運動９～12

一つずつ運動を行います・運動９～12　（運動は全16種類）

９．首を前後左右に曲げひねる運動（５回程度）
- 肩の力をぬいて大きく動かす
10．両手を挙げ体を伸ばす運動（５～６回程度）
- 腰掛けた状態で棒をもって、背筋を伸ばし、肩の力をぬく
- 息づかいを意識して行う
11．両手で棒をもち体をひねる運動（５～６回程度）
- 腰掛けた状態で棒をもって、背筋を伸ばし、肩の力を抜く
- 腕を前に出し、ゆっくり腕を振り、体をひねる
- 息づかいを意識して行う
12．ももを持ち挙げる運動（20回程度）※股関節手術要注意
- 腰掛けた状態で背筋を伸ばし、肩の力を抜く
- ひざを胸に近づけるように挙げる