ページ内を移動するためのショートカット

ホーム >>患者さんホーム >> 簡単にできる運動療法>> 腹筋・背筋・おしり

簡単にできる運動療法

【監修】 北海道大学病院 リハビリテーション科　教授　 生駒 一憲

最近の研究によると、同じ運動を行った場合でも、音楽に合わせて運動するほうが、効果がより大きく現れることがわかりました。
皆さんも運動を行う際は、積極的に音楽を取り入れてみましょう。

腹筋運動

腰痛予防や呼吸を楽にするため、腹筋をつけましょう。

おへそを見るようにして、起き上がるようにしましょう。

背筋運動

背中の筋肉を伸ばし、姿勢をよくしましょう。

うつぶせの状態から顔を上げてみます。できれば、胸をそらしてみましょう。

おしりの筋肉の運動

おしりの筋肉を働かせ、柔軟性をつける運動です。

うつぶせになって、足を交互に上げます。

文字サイズの変更